¿Qué es el síndrome del impostor? Aprende a identificarlo
¿Alguna vez has pensado que todo el mundo es mejor que tú y que no estás preparado para afrontar tareas por miedo al fracaso?
Si eres de las personas que tienen una carrera profesional con logros académicos exitosos y crees que se debe simplemente a "golpes de suerte", te decimos directamente que no es así.
El síndrome del impostor o síndrome del fraude es un tema más común de lo que tú crees. Es un fenómeno psicológico que provoca que las personas se lleguen a cuestionar su potencial hasta impedir que asimilen su esfuerzo y sus logros.
Es el hecho de restarle importancia, minimizar y hasta subestimar el éxito propio de cada reconocimiento que obtienen.
Síntomas del síndrome del impostor
Como mencionamos anteriormente, ese sentimiento de creer que todo lo bueno que te pasa es simplemente suerte, es uno de los principales síntomas de este síndrome.
Otras manifestaciones que pueden definir este fenómeno son:
- Sensación de insatisfacción permanente
- Falta de confianza
- Temor constante a creer que serás catalogado como un fraude
- Duda constante sobre las propias capacidades
- Expectativas de fracaso frente a situaciones de común éxito
- Desesperanza, ansiedad y depresión
- Creencia de no ser merecedor o digno de los propios logros
- Creer que todo lo que sucede es producto de la suerte.
Causas del síndrome del impostor
Si te preguntas cuáles son las posibles causas de este síndrome, acá te lo explicamos:
- Dinámicas familiares desde la infancia: Muchas veces recibimos comentarios negativos y comparativos durante nuestra niñez-adolescencia. Que "tal persona" sea "más inteligente que tú" o que "el de allá es mejor que tú" crean una presión que a lo largo del tiempo genera problemas.
- Estereotipos en la sociedad: Si bien el síndrome del impostor puede afectar tanto a mujeres como a hombres, los mismos estereotipos creados pueden ser factores que generan este fenómeno. La presión de las madres en el ámbito laboral, las comparaciones entre sexos, entre otros ejemplos.
- La sobre exigencia: Ser muy exigente, tratarse a sí mismo de forma cruel y las metas complejas pueden ser detonantes al momento de desarrollar el síndrome del impostor.
- Diferencias salariales en la actualidad: Observar el alrededor y notar las diferencias entre el sueldo de hombres y mujeres puede afectar negativamente a la persona. La realidad de las personas puede verse afectada por factores de injusticia en las empresas u otras áreas de trabajo.
Tratamiento para el síndrome del impostor
El síndrome del impostor y su tratamiento pueden superarse con esfuerzo y motivación. Aceptar la situación es el primer paso.
A continuación, te dejamos algunos consejos para tratar este síndrome:
- Concéntrate en la realidad de los hechos: Muchas veces puedes sentir que todo es un fracaso, pero la verdad está frente a tus ojos, en los hechos. Observa los logros y concéntrate primero en ellos más que en tus sentimientos
- No seas tan estricto contigo: Es importante reconocer cuando estás triste, frustrado o enojado. No ignores tus sentimientos, aprende a validarlos.
- No te aísles: Si cuando te sientes mal eres de lo que prefiere aislarse y luchar solo, no lo sigas haciendo. Comparte tus sentimientos con otras personas, te ayudará a reconocer tus emociones y entenderlas mejor. Además, en la conversación puede que descubras que no eres la única persona que está pasando algo similar.
- Observa tus logros: Tener evidencia de tus logros puede ayudar a diferenciar cuando estás siendo persuadido por tus pensamientos más que por la realidad de los hechos. Revisa lo qué haces y tenlo presente para que puedas tener evidencia de los resultados positivos de tu trabajo.
- Aprende de tus pares: Compararse constantemente con tus compañeros y pensar que nunca serás como ellos puede ser muy abrumador. Un consejo para combatir el síndrome del impostor es revertir esa comparación a un ámbito más positivo. Observa los puntos que admiras de tus compañeros y aprende de ellos. ¡Ellos también admiran tus talentos y habilidades!
El síndrome del impostor es un fenómeno abrumador para quien lo padece, pero es más común de lo que tú crees.
La próxima vez que veas a un compañero que presente los síntomas anteriormente mencionados, procura recomendarle los consejos para salir adelante.
Y sí tú crees que lo tienes, recuerda que no estás solo en esto.
