¿Cómo cuidar de la salud en la tercera edad?

Con el paso de los años, el comprometerse a incorporar hábitos y un estilo de vida saludable, juega un papel fundamental en el organismo.

Junto con una alimentación balanceada, hacer ejercicio físico y estimular tu agilidad mental de forma regular, son factores clave que te ayudarán a disfrutar de una buena salud a cualquier edad, pero sobre todo siendo adulto mayor.

Por esta razón, desde Bupa Seguros, te brindamos algunos consejos sobre cómo puedes mantener un estilo de vida saludable y activo durante esta etapa y te explicamos cómo podemos acompañarte en el proceso.

Mantenimientos físico y cognitivo

A medida que envejeces, el funcionamiento del cerebro disminuye, lo que hace que, posiblemente, se te olviden algunas cosas de vez en cuando (es decir, que tengas lagunas mentales). Algunas medidas que puedes tomar para proteger y estimular tu salud cognitiva son:

• Mantén tu cerebro activo: es decir, aprende alguna actividad, empieza un nuevo pasatiempo o alguna actividad que ejercite tu mente.
• Ahorra tu energía mental para las tareas significativas: usa herramientas (calendarios, apuntes, aplicaciones y todo lo que te sirva) para organizar/programar tu día a día, de manera que puedas incluir nuevas actividades que quieras aprender o que debas recordar.
• Deja a un lado los malos hábitos: como, por ejemplo, el tabaco, que daña tu corazón y vasos sanguíneos, y pueden aumentar el riesgo de desarrollar demencia.

Asimismo, es importante que realices algún tipo de actividad física adaptada a tus niveles de movilidad. El ejercicio es, probablemente, el único tratamiento recomendado constantemente por los profesionales médicos, que puede reducir el riesgo de tener una enfermedad relacionada con la edad, mejorar la calidad de vida y aumentar la longevidad.

Si incorporas cualquier forma de ejercicio físico a tu rutina, de forma habitual, este puede:

• Reducir el riesgo de enfermedad del corazón y la presión.
• Controlar el sobrepeso.
• Regular el control del azúcar en la sangre.
• Favorecer la función digestiva.
• Evitar la depresión.
• Mantener la agilidad mental y la masa muscular.
• Mejorar el descanso y la calidad de sueño.

Así, una simple caminata durante 30 minutos, a paso constante y sostenido, al menos 3 veces a la semana, o 30 minutos de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, al día, te traerá muchos beneficios inmediatos para tu salud. También, prueba subir las escaleras más a menudo o estar más activo mientras haces los quehaceres del hogar.

Actividades que ayuden al bienestar de los adultos mayores

Como adulto mayor, es vital que disfrutes de tu «edad de oro», por lo que el que te reúnas con tus amigos, bailes, converses y hagas todo lo que mejore tu bienestar y calidad de vida, es fundamental.

Para los expertos, el tener una actividad social plena es primordial para la salud. Por esto, aconsejan mantener contacto con familiares y amigos más cercanos, de forma frecuente, y crear relaciones e intercambios con otras generaciones, que amplíen tu perspectiva de vida.

Sin duda, al compartir con tu familia y seres queridos notarás cómo mejora tu estado de ánimo y afrontas con mayor optimismo tu día a día. Ahora bien, si quieres hacer amigos y conocer gente nueva, podrías tomar una clase sobre algo que te interese aprender, participar en un club de lectura o ser voluntario en organizaciones.

Ten presente que el sentirse solo puede conllevar a una disminución de tus funciones mentales, un riesgo más elevado de desarrollar alzhéimer, depresión y otras condiciones problemáticas para tu salud, así que procura nutrir las conexiones que tengas con los demás.

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Cuidado médico y revisiones periódicas

Asegúrate de hacerte regularmente todos los chequeos y exámenes de salud correspondientes, sobre todo si tienes una enfermedad que necesita observación constante (como diabetes, por ejemplo).

Además, verifica que tanto los medicamentos como las dosis que estás tomando siguen siendo las correctas o si, por el contrario, necesitas que te las actualicen/cambien.

Es sumamente importante que visites inmediatamente a un especialista si notas que:

• Ves peor al leer o ver televisión.
• Oyes menos cuando te hablan.
• Has sufrido alguna caída.
• Has perdido peso en los últimos meses.
• Ya no puedes realizar alguna de las cosas que hacías con normalidad en tu vida diaria.

Recuerda que apostar por un equipo de especialistas que te ayude a monitorear y llevar un control de tu salud, es crucial. Por esto, en Bupa Seguros contamos con una amplia variedad de seguros complementarios, con los que tendrás acceso a los mejores profesionales médicos, tratamientos de calidad, chequeos de rutina y más, siempre que lo necesites.

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