Ácido fólico: la vitamina fundamental para tu embarazo saludable

Si estás esperando un bebé o pensando ampliar la familia, es probable que hayas oído hablar del ácido fólico, pero ¿realmente entiendes por qué su importancia durante esta etapa?

Desde Bupa Seguros, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este nutriente y por qué es esencial consumirlo en cantidades adecuadas, incluso antes de quedar embarazada.

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico es la versión sintética de la vitamina B9, también conocida como folato. Esta vitamina hidrosoluble, ayuda al cuerpo a generar y mantener células nuevas, formar glóbulos rojos y crear moléculas de ADN.

A diferencia del folato, que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, el ácido fólico se añade a suplementos vitamínicos y alimentos enriquecidos.

Importancia del ácido fólico durante el embarazo

Durante el embarazo, el ácido fólico es esencial para el desarrollo adecuado del tubo neural del bebé, que posteriormente formará el cerebro y la médula espinal. Este proceso ocurre en las primeras semanas de gestación, habitualmente antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas. Por ello, es crucial asegurarse de que el consumo de ácido fólico sea suficiente, antes y durante las primeras etapas del embarazo.

Beneficios del ácido fólico para el bebé

• Previene los defectos del tubo neural en las primeras semanas de gestación, ayudando a evitar anomalías graves como la espina bífida (cierre incompleto de la columna vertebral) y la anencefalia (desarrollo incompleto del cerebro y el cráneo), las cuales pueden ser fatales o provocar discapacidades severas.
• Reduce el riesgo de malformaciones congénitas, como el labio y paladar hendido, así como problemas en la estructura del corazón del bebé.
• Apoya el crecimiento del cerebro y la formación de conexiones neuronales durante el desarrollo cognitivo del feto.
• Favorece la formación de glóbulos rojos, necesarios para el transporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos del bebé.
• Ayuda a disminuir el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y otras complicaciones que pueden afectar la salud del recién nacido.

Fuentes de ácido fólico

Se puede obtener ácido fólico y folato a través de:

• Alimentos fortificados: cereales, pan, pastas enriquecidas y arroz fortificado.
• Alimentos ricos en folato: como espinacas, kale, brócoli, berro, espárragos, aguacate, frutas cítricas, garbanzos, lentejas, queso brie y órganos de animales (por ejemplo, hígado).
• Suplementos vitamínicos.

¿Cuánto ácido fólico necesita una mujer embarazada?

La cantidad diaria recomendada de ácido fólico para mujeres embarazadas es de 600 microgramos (mcg). Sin embargo, aquellas que planean quedar embarazadas deberían empezar a consumir al menos 400 mcg al día, meses antes de concebir.

Es sumamente importante seguir las recomendaciones del obstetra y considerar incluir suplementos en la dieta solo si es necesario.

Consecuencias de la deficiencia de ácido fólico

Una deficiencia de ácido fólico puede tener graves implicaciones tanto para la madre como para el bebé. Entre las principales consecuencias se encuentran:

• Aumento del riesgo de defectos del tubo neural.
• Anemia megaloblástica (producción de glóbulos rojos anormalmente grandes y malformados) en la madre.
• Malformaciones congénitas, como problemas en el sistema urinario o anomalías cardíacas.
• Retrasos en el desarrollo normal del bebé.
• Mayor probabilidad de que el bebé desarrolle enfermedades crónicas cuando sea adulto, como hipertensión o trastornos metabólicos.
• Mayor riesgo de parto prematuro y complicaciones, como desprendimiento de la placenta o aborto espontáneo.

Protege tu salud y la de tu bebé con nosotros

El ácido fólico es una vitamina indispensable para ayudar a tener un embarazo saludable, ya que protege al bebé de malformaciones graves y favorece el bienestar de la madre.

Para garantizar su consumo adecuado, en Bupa Seguros te ofrecemos amplia variedad de seguros complementarios con cobertura de maternidad y asistencia nutricional, que te dan acceso a todos los controles médicos que necesites y a un especialista en nutrición que te orientará de acuerdo a las necesidades particulares de tu embarazo.

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