¿Cómo retomar la rutina sin complicaciones?

La vuelta a la rutina después de unas merecidas vacaciones puede resultar abrumadora; sin embargo, la estructura y organización que te brinda son clave para una vida plena y estable, permitiéndote apreciar más esos momentos de descanso.

Por esto, ahora que se está terminando la época de verano, desde Bupa Seguros te brindamos algunas recomendaciones para que esta transición sea más fácil y puedas aprovechar los beneficios de volver a tu rutina sin complicaciones.

¿Por qué cuesta volver a la rutina luego de un período de descanso?

No es de extrañar que el regreso a la rutina, tras varias semanas de vacaciones, suponga un cambio drástico en tu día a día. ¿Por qué? Pues, básicamente porque este tiempo de descanso rompe con tus hábitos cotidianos y te permite relajarte, disfrutar y desconectarte de tu vida habitual, haciendo que experimentes una sensación de mayor libertad.

Por esta razón, es completamente natural que, una vez terminado tu período vacacional, tengas más dificultades para retomar tu dinámica de todos los días, y te sientas poco motivado y con la energía baja para volver a afrontarla.

Consejos para retomar la rutina

Estos son algunos de los consejos prácticos que te entregamos desde Bupa Seguros para que logres volver a tu rutina después de las vacaciones:

1. Regresa a casa con algunos días de antelación

Para que puedas adecuarte y reacomodarte de nuevo a tu rutina diaria, antes de reincorporarte al trabajo y demás actividades. El que regreses de tus vacaciones con unos días de antelación, te facilitará que vayas recuperando paulatinamente el ritmo habitual de tu día a día, logrando que te adaptes nuevamente y con mayor tranquilidad a tu vida personal y laboral.

2. Organización y planificación anticipada

De manera que puedas arrancar con tu rutina poco a poco y con calma. Te recomendamos planificar un breve período de adaptación que te permita reducir y ser más flexible con tu agenda durante los primeros días.

Así, procura ordenar tus tareas, priorizar las de mayor importancia, ir incorporando otra vez tus horarios habituales y sumar progresivamente tus actividades diarias, para que el cambio no sea tan drástico.

También, evita planificar cada hora del día o de la semana y deja espacios libres transcurrido un rato (pueden ser 10-20 minutos o una hora). Recuerda, la idea es que vuelvas a tu rutina de a poco.

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3. Gestiona el estrés posvacacional

Lo primero es que, como mencionamos antes, empieces paso a paso a retomar tus actividades diarias, de mayor a menor intensidad. Después, aprovecha los tiempos que te tomes de descanso para hacer algo agradable con tus seres queridos u otro plan que te ayude a desconectar. Asimismo, mantén horarios regulares tanto en el día como en la noche, y si eres de los que toma siesta(s), intenta hacerla(s) a la misma hora siempre.

Otra de las formas que te ayudarán a gestionar el estrés posvacional es hacer ejercicio moderado con frecuencia y practicar algunas técnicas de relajación (como meditación o ejercicios de respiración guiada) en intervalos regulares, para que elimines pensamientos constantes que te puedan causar ansiedad, nervios o más estrés.

En tu lugar de trabajo, conserva una actitud realista y proactiva al abordar los retos/objetivos que tengas esos primeros días, de manera que puedas sopesar eficazmente, y no de forma repetitiva y poco productiva, las opciones entre las que debes escoger. Igualmente, plantea cualquier inconveniente laboral de forma puntual y sencilla, de modo que logres encontrar la mejor solución para resolverlo.

4. Renueva metas y objetivos

Tanto en tu vida personal como laboral, que te motiven genuinamente a establecer nuevos intereses, desafíos y proyectos, tanto en el corto como a mediano plazo.

Esto no solo te ayudará a reincorporarte más fácilmente a tu rutina diaria, sino que te aportará un nuevo enfoque cargado de ideas, objetivos y aspiraciones por alcanzar en el próximo tiempo, que con seguridad estimulará tu inspiración.

Ahora, si bien es bueno que tengas estas nuevas metas, es importante que sean realistas y puedas cumplirlas a tu ritmo, es decir, sin presionarte a lograrlas todas al mismo tiempo.

5. Dale lugar al ocio

Los momentos de ocio, descanso y de hacer actividades que te gusten, tienen que seguir estando programadas dentro de tu rutina, porque son cruciales para mantener tu equilibrio emocional.

Se trata de algo esencial que te ayudará a mantener tus ritmos de productividad, motivación y desempeño, tanto a nivel laboral como personal, y que impactará beneficiosamente en tu bienestar.

6. Incorpora rutinas saludables

Que fortalezcan la conjunción entre el bienestar de tu cuerpo y mente, de modo que la vuelta a la rutina tras las vacaciones sea más llevadera. Una buena forma de lograrlo desde los primeros días es que realices actividad física. Esto le ayudará a tu cuerpo a que se sienta mejor y libere las sustancias que necesita para retomar tu tren de vida.

Intenta caminar por treinta minutos, hacer ejercicios de fuerza, yoga o cualquier otra actividad que active tu cuerpo. También, evita dietas que representen un cambio brusco en tu alimentación regular, come muchas frutas, verduras, pescados, legumbres y otros alimentos que te llenen de energía.

Somos tu aliado en salud

Al retomar tu rutina posvacacional, el contar con un seguro complementario de salud que proteja tu bienestar es vital, por lo que en Bupa Seguros ponemos a tu disposición una amplia variedad de seguros complementarios, para que tú y tu familia estén protegidos en todo momento y tengan acceso a los mejores profesionales médicos, tratamientos de calidad y los servicios de salud integral que necesiten.

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